วิธีการบำบัดความเครียดตามแนวพระพุทธศาสนายุค New Normal

บทคัดย่อ

ความเครียด เป็นภาวะของอารมณ์ หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ส่งผลให้เสียความสมดุลในการดำเนินชีวิต ขาดประสิทธิภาพในการทำงาน ความเครียดที่เป็นอันตราย คือ ความเครียดในระดับสูงที่คงอยู่เป็นเวลานาน จะส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต พฤติกรรม ครอบครัว การทำงาน และสังคมได้ พระพุทธศาสนามีวิธีการจัดการกับความเครียด ๔ วิธี คือ ๑) การเจริญสติ เมื่อเจริญสติในฐานทั้ง ๔ คือ กาย เวทนา จิต และธรรม ๒) การเจริญสมาธิ คือการกำหนดรู้ตัวทุกขณะในการทำ พูด คิด มีสติสัมปชัญญะด้วยกิจของสามัญชน และการยกจิตขึ้นสู่วิปัสสนา ๓) การเจริญเมตตา คือ ให้ช่วยเหลือเกื้อกูลผู้อื่นด้วย กาย วาจา และมีน้ำใจปรารถนาดี ๔) การเจริญปัญญา คือ การนำความรู้มาใช้แก้ไขปัญหา และคิดการต่าง ๆ ในทางเกื้อกูลสร้างสรรค์ ซึ่งวิธีการดังกล่าวนั้น สามารถที่จะนำไปใช้ในการฟื้นฟูและพัฒนาจิตใจของบุคคลให้เข้มแข็ง และเป็นเหตุให้เกิดสันติสุขในการอยู่ร่วมกันในสังคมยุค New Normal