ทุกคนล้วนมี “บางครั้ง” (sometimes)

บทคัดย่อ

        “บางครั้งฉันรู้สึกแย่กับตัวเอง” “บางครั้งฉันเป็นลูกที่แย่ของพ่อแม่”  “บางครั้งฉันเป็นเพื่อนที่ไม่ดีเลย”  “บางครั้งฉันเป็นแฟนที่แย่มาก ๆ ” เราเชื่อว่าทุกคนล้วนมีชีวิตของ”บางครั้ง” (sometimes) ก่อนที่เราจะไปจัดการกับช่วงเวลา “บางครั้ง” (sometimes) นี้ เราควรมาทำความเข้าใจกันก่อน เราอาจเคยได้ยินประโยคเหล่านี้มาบ้าง  เช่น “No one no perfect” (ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ) “ไม่มีใครที่ไม่เคยทำผิดพลาดมาก่อน” หรือ  “สี่เท้ายังรู้พลาด นักปราชญ์ยังรู้พลั้ง” เป็นต้น ประโยคเหล่านี้ สอนบอก เราได้ว่า ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะพลาดพลั้งได้เสมอ ทั้ง ๆ ที่เรารู้เราได้ยินมา แต่ก็ไม่วายที่เราจะต้องมานั่งโทษตัวเอง เมื่อเราทำผิดพลาด เราก็มานั่งเสียใจอยู่บ่อยๆครั้ง การโทษตัวเองอยู่บ่อย ๆ มักจะรบกวนจิตใจของเรา ทำให้เรามองตนเองในแง่ลบ ส่งผลต่อการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ เมื่อเห็นคุณค่าในตนเองต่ำก็จะนำไปสู่การขาดความเชื่อมั่นในตนเอง ดังนั้น การนำความผิดพลาดในอดีตที่เกิด อันจะนำไปสู่มุมมองต่อตนเองทางลบ เป็นสิ่งที่อันตรายมาก หากเราไม่จัดการกับวิธีคิดแบบนี้ก็จะส่งผลในระยะยาว ผู้เขียนจะอธิบายว่าการคิดเชิงลบหรือการจมอยู่กับสิ่งที่ผิดพลาด จะเกิดผลเสียอย่างไรในชีวิต โดยยกทฤษฎีการพิจารณาเหตุผล อารมณ์ และพฤติกรรม (REBT) มาอธิบาย ซึ่งทฤษฎีนี้จะอธิบายเกี่ยวกับการคิด ว่ามีอิทธิพลต่อพฤติกรรมอย่างไร ทฤษฎีการพิจารณาเหตุผล อารมณ์ และพฤติกรรม (REBT) มีความเชื่อว่า ความคิดมีแหล่งกำเนิดมาจากความเชื่อ และทั้งสองสิ่งนี้ นำไปสู่การเกิดพฤติกรรม หากเรามีความคิด ความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง ไม่สมเหตุสมผล ก็จะนำไปสู่พฤติกรรมที่เป็นปัญหา ดังนั้นการแก้ต้นตอของปัญหาจึงต้องไปแก้ไขที่ความเชื่อความคิดที่ไม่สมเหตุสมผล นั่นเอง